停滞期は２週間、体の仕組みが順調に働いている証拠

やばい！体重が落ちなくなってきた

ダイエット中に突然体重が落ちなくなった。
これ誰でも出くわす停滞期。

だいたいダイエットを初めて体重が2-3%ぐらい
落ちた時に停滞期に突入します。
２週間ぐらい続きますが、
自分を信じて今までどおおり続行すること。

「あれ！」と体が自分で調整しているんです。
「私ってこれがダイエットの限界！」と諦めてしまうと
またまた、リバウンドに突入します！。

そのまま続行・・
心配ありません。


目安は２週間です。

その時期が終わると体重が減ってきます。
その日を楽しみに・・・


停滞期は誰んでもあるのです。
それは体の機能が正常に働いている何よりの証拠なんです。

タグ：停滞期

体重計は体脂肪付きで毎日チェックを…

体脂肪計のついた体重計を使用し
体に微弱な電気を通して、
どれぐらいの電気抵抗があるのかを
チェックすればだいたいの体脂肪はわかります。

でも、

電気抵抗は脂肪だけに影響されるわけでなく、 水分量によっても変化します。
水は電気をよく通しますので、
水分量が多いと電位抵抗が少なくなり
その結果体脂肪は低めに表示されてしまいます。


さてさて、
肥満の原因となる体脂肪は、
糖から作られますので、
糖を大量に含んでいる炭水化物の摂取を 抑える事が、
とりもなおさず肥満解消の一番の近道です。

タグ：体重計 体脂肪

脂質が不足すると体はエンストするのです・・・

体に必須な脂質、不飽和脂肪酸

必須脂肪酸は、
不飽和脂肪酸のうちのαリノレン酸とリノール酸は、
食事から摂取しないと体内では生成されません。


口から摂取した脂質は、
脂肪酸に分解されて体内へと吸収されます。
この脂肪酸の大きな役割は６０兆個の細胞の細胞膜を作る材料になるのです。


細胞は細胞膜で覆われていて細胞膜を通して
栄養素や老廃物の出し入れを行なっています。
細胞膜は細胞を保護すると同時に、
必要な物質の出し入れのためには柔軟性が大切です。

その条件を整えてくれるのが脂肪酸です。


脂肪酸は、
動脈硬化を防ぎ、
血管の細胞膜の水分保持をして
血管の柔軟性を維持するためには不可欠なのです。

そのほかの働きとしては、
赤血球のヘモグロビンやのホルモンの材料になります。
筋肉に酸素の供給も担います。
そして免疫力・抗酸化力、肌のうるおいも保つのです。

躯で合成できない脂肪酸・・・
すなわち必須脂肪酸は
不飽和脂肪酸のうちのαリノレン酸とリノール酸は、
食事から摂取しないと体内では生成されませんので
意識して日々摂取するようにしなければいけないのです。

タグ：脂質 αリノレン酸 リノール酸

ダイエットを何度トライしても失敗するって？ ハアー 信じられないです

肥満は深刻な病気の引き金になります。

BMI値に赤ランプが点灯している人は
何がなんでもダイエットをしなくては
ならないのです。

すべての病気の引き金は肥満から・・・
・・・と言うことを肝に銘じてください。


すべての世代で肥満者が激増、
小中学生の肥満も進んでいます。

その理由は前出の理由の現代の環境による理由が大きいです。

避けては通れないでしょうが、自分の健康のためですので、
深刻な病気からエスケープするためにも、
真剣にダイエットに取り組んでください。

病気になってからダイエットに取り組むか
なる前に自覚して取り組むかの差はとても大きいのです。


現代に生きてる以上、
早かれ遅かれ避けては通れないだけに
健康のためにも普段からカロリーを制限した
食を意識して生活をしましょう。


ダイエットの為に運動を始めるのも方法ですが
運動で消費されるカロリーなんて気休めにすぎません、

大切なのは、摂取するカロリーを可能な限り
抑える・・・これが一番大切なのです。


ダイエットに真剣に取り組むなら
いつでも全速でお手伝いします。

新陳代謝を活発に、わかりやすく説明しますよ・・・

新陳代謝をシンプルに説明します

毎日壊れていく細胞を
新しく作り換える事をいいます。

このとき細胞を作り替える際に熱が発生します。
それをカロリーと呼びます。

新陳代謝が最高に効率よく行われる体温は
３７°c、、脇の下ではマイナス０．５です。

平熱の低い人は新陳代謝が悪いのです。
加齢と共に平熱が低くなってくるのも納得ですよね。
肥満の人はどうですか？

体温の調整は筋肉が行いますので
平熱の低い人は筋肉量が少ないということになります
どうですか、心当たりは！！(；´Д｀)
ダイエット志望者のあなたは心当たりがありますか？


筋肉の少ない人は
タンパク質と脂質の摂取不足です、
もちろん運動不足もお忘れなく。


細胞を新しく作る材料は、
タンパク質と脂質なのです。

タンパク質と脂質が不足すると、
新しく細胞をつくることができず、
体温を低くして新陳代謝を最低限に落とすしかありませんよね。

この状態は熊さんの冬眠です。


ということで、

新陳代謝を活発にすることで
若々しい体を維持できるということです。
ましてや肥満の人の細胞は、、、、

もうお分かりですね。

理屈が理解できれば ダイエット程度の挑戦で失敗するなんてことは おこりません。

ダイエットなんて軽～～い、カルイのです。


真面目にダイエットに取り組みたいあなたからのコンタクトまってます。(^_^;)
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タグ：新陳代謝 老化 細胞