ダイエットスタートのその前に…ストップ the 間食

ダイエット中は多くの方は、、
毎回の食事のカロリー計算をします。

知識も相当なもので大変ご立派ですが、
大事なことが抜けていることがあります。

間食分は、計算に入れていない！


これでは、

”頭隠しして尻かくさず”

全く意味がありません。
一番大切なことです。

働いている時は、間食は3時の休憩時ぐらいですが
専業主婦の場合はすぐ手に
届くところに食べ物があるので意識しない内に間食をしている場合が多いです。

絶対に間食をシャットアウトしてください。


ダイエットを始める以上、
間食は100％敵とみなして
付く合わない様にしましょう。


これだけで、「あらら・・・」と
喜ばしい結果がでる方がほとんどなんです。

タグ：ダイエット 間食 カロリー制限

パンなのに糖質ゼロの「ふすまパン」

ダイエットを希望なのに
困ったことに、
パン食がタイスキなんです。

で最近知った「ふすまパン」がダイエットに最適としりました。
特に糖尿病を患っている人や、血糖値の高い人には好都合。

「ふすま」とは小麦の外皮のこと。
お米で言えば「ぬか」の部分。

食物繊維のみならず、
カルシウムやマグネシウム、
鉄分や銅、亜鉛などのミネラル分も、
豊富な為に理想の「パン」です。

食物繊維がサツマイモの12倍、
肉食ダイエットで野菜不足が気になる人には
ふすまパンがとってもいいです。


水分をたくさん含んで膨らむので
満腹感を得ることが出来ます。


なんたってたんぱく質の吸収がよく、
取り込んだ、たんぱく質を骨や筋肉に変えてくれる働きがあり、
うれしいことに糖質はゼロなのです。

そんな糖質ぜろのふすまパンの入手は、
こちらからできる様になりました。
↓↓
★糖質制限・ダイエット健康の為に作りました。★小麦粉ゼロで食物繊維たっぷり♪菊芋ふすまパ...

正しいキャベツダイエットの取り組み方

私も試したキャベツダイエット。



ダイエットいの一番に、
カレンダーに体重と食べてた物を全て書き込む

記録をする事が何よりダイエット希望者には重要。



体重の少し増えた日は、
さかのぼって記録を見ると
あるわあるわ、間食の結構多い事。
ハハハハハハハー


友人のお父様が食事前に
キャベツを食べてダイエットに成功していると聞き、
私もトライ、

キャベツダイエット、具体的には

キャベツ１/６サイズを大雑把にカット
大雑把にカットすることで
噛むという作業が負荷されて何かと按配がいい。
最低でも１０分かけてキャベツを食べるのがポイント。



そののち、通常通りに食事・・・

満腹感があるだけに、
食のコントロールが比較的容易です。




これが巷で言うところの
キャベツダイエットなのです。


たしかに効き目あり～
でも

腎臓の悪い人はできませんよ。

タグ：キャベツダイエット

実践さえすれば適正な体重まで確実に落とせます。

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タグ：ダイエットレシピ

運動をしているのに体重が減ってこないんですって・・・

実は運動ってそんなにダイエットに効果ないんです

ダイエットをしようと運動を始めたのに一向に痩せない。
こういう経験ってありませんか？

こんなに頑張っているのに、何で痩せないんだろう。
昔私も、毎日こう思って少々イライラしていました。

運動しているのに、あまり痩せない理由は、、

たとえば、1キロ体脂肪を落とすと仮定すると、
１グラムの脂肪は９キロカロリーですので、
１キロの脂肪は９０００キロカロリーですね。

これを運動で消費するとなると、
早歩きウォーキングだと１７０キロですが、
歩くことができますか？
１７キロでなありません。１７０キロです・・・ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
それも、早歩きでですが、、、

そのとき口にできるのはゼロカロリーのお水だけ。

マラソンランナーが走る前に口にするのは
バナナ１本くらいです。
これで42.195Km走ってしまうんですよ。

運動してるのに痩せないあなたは、
運動よりもあなたのお口に問題ありです。
運動してるのに痩せないと嘆く前に、
食事面の見直しをしてみませんか？

PS
あなたの周りにあなたが目標とするスタイルの良いお友達と１日一緒に過ごし、
彼女の３度の食事を参考にしてはいかがでしょうか？
痩せない理由がはっきりと理解できるはずです。

本気でダイエットに取り組むなら
喜んで全速でサポートしますよ。

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タグ：カロリー 運動 エクササイズ

ダイエット中、冷蔵庫には在庫なし

ダイエット中なのに、
食料品を買い過ぎてしまうって事ありませんか？。

毎日のお買い物は面倒だから・・・
・・・って買いだめはＮＧです。


食料は、あればあるだけ食べてしまう。
ダイエット中なのに。

やっぱりあればお口に運んでしまします。
我慢する事はすごくつらいです。



好きな食べ物があると

ついつい、我慢ができず全部食べてしまう
その結果、脂肪が溜まっていく。

自らダイエットを阻害してますよね。
あればあるだけ食べてしまうあなたなら
買うときは必ずその日の分だけにスル。

こうすることで、不要なカロリーはカットできます。
自分で思っているよりも多くの物が
お口に入っていることにきずいてください。