正しいキャベツダイエットの取り組み方

私も試したキャベツダイエット。



ダイエットいの一番に、
カレンダーに体重と食べてた物を全て書き込む

記録をする事が何よりダイエット希望者には重要。



体重の少し増えた日は、
さかのぼって記録を見ると
あるわあるわ、間食の結構多い事。
ハハハハハハハー


友人のお父様が食事前に
キャベツを食べてダイエットに成功していると聞き、
私もトライ、

キャベツダイエット、具体的には

キャベツ１/６サイズを大雑把にカット
大雑把にカットすることで
噛むという作業が負荷されて何かと按配がいい。
最低でも１０分かけてキャベツを食べるのがポイント。



そののち、通常通りに食事・・・

満腹感があるだけに、
食のコントロールが比較的容易です。




これが巷で言うところの
キャベツダイエットなのです。


たしかに効き目あり～
でも

腎臓の悪い人はできませんよ。

タグ：キャベツダイエット

停滞期は２週間、体の仕組みが順調に働いている証拠

やばい！体重が落ちなくなってきた

ダイエット中に突然体重が落ちなくなった。
これ誰でも出くわす停滞期。

だいたいダイエットを初めて体重が2-3%ぐらい
落ちた時に停滞期に突入します。
２週間ぐらい続きますが、
自分を信じて今までどおおり続行すること。

「あれ！」と体が自分で調整しているんです。
「私ってこれがダイエットの限界！」と諦めてしまうと
またまた、リバウンドに突入します！。

そのまま続行・・
心配ありません。


目安は２週間です。

その時期が終わると体重が減ってきます。
その日を楽しみに・・・


停滞期は誰んでもあるのです。
それは体の機能が正常に働いている何よりの証拠なんです。

タグ：停滞期

ネガティブカロリーフードを取り入れて見る

ネガティブカロリーフードって聞いた事ありますか？


食品そのものカロリーよりも、 その食品を消化吸収する課程で、 消費するカロリーのほうが高い食品を言います。

こういうことです、

摂取カロリーよりも消費カロリーの方が大きくなります

そういった種類の食材を取り入れれば、
ダイエットができろ･･･という寸法です。



ネガティブカロリーフードを食べるほどに、
消費カロリーをアップさせることができ、
楽してダイエットできるわけです。

下記の食材が充当しますので、
おかずを１品ネガティブカロリーフードに
置き換えてください。



ネガティブカロリーフードってこんな食材です

セロリ
ニンニク
タマネギ
リンゴ
パイナップル
ラズベリー
イチゴ
トマト
ブルーベリー
クランベリー
グレープフルーツ
レタス
アスパラガス
ブロッコリー
キャベツ
桃
ニンジン
カリフラワー
レモン
ライム
マンゴー
オレンジ
パパイヤ
ズッキーニ

タグ：ネガティブカロリーフード